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A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo esportivo, famosa por seu papel no aumento de força e desempenho físico. Mas o que muitos ainda não sabem é que essa substância também pode ter efeitos positivos no cérebro — e isso

Se você já se dedicou a treinar pernas, sabe que as panturrilhas muitas vezes não recebem a mesma atenção que outros grupos musculares. No entanto, panturrilhas bem desenvolvidas são essenciais não apenas para a estética, mas também para a performanc

Se você quer evoluir de verdade nos treinos, não adianta apenas contar as séries ou repetir os mesmos exercícios. A chave para atingir alta performance está nos hábitos que você constrói fora e dentro da academia.

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